タバコの禁煙・節煙を考えている方は、ぜひこちらの記事をご覧ください。
禁煙・節煙グッズには、たくさんの種類がありますが、本記事の監修者が圧倒的におすすめしたいのは、電子タバコ・ベイプです。
各禁煙・節煙グッズの特徴、タバコ依存度チェックまで、解説しているのでぜひ参考にしてみてください。
禁煙・節煙グッズは本当に効果がある？
禁煙・節煙グッズには多くの種類がありますが、効果はあるのでしょうか。
結論から述べると、禁煙・節煙グッズに高い効果があるとは言えません。これらのグッズは、あくまでタバコを吸いたいという気持ちを抑えるためのもので、根本的な解決にはなっていなっていないでしょう。
健康ネットによると、禁煙に成功した人の多くは、成功までに3〜4回の失敗経験があると述べられています。
禁煙の失敗・挫折経験がある人は非常に多いため、禁煙・節煙グッズなどに過度な期待をするのではなく、失敗経験から何を学ぶかや、意志の強さ、禁煙の動機を心に刻む方が重要です。
禁煙・節煙グッズの種類・特徴
禁煙・節煙グッズに高い効果を期待するのは、難しいと述べましたが、正しく利用することで、禁煙・節煙することは可能です。
やはり、いきなり禁煙するということは難しいので、まずは、タバコの本数を減らし(節煙)、そこから禁煙をしていくという方法が現実的だと思います。
以下では、禁煙・節煙グッズを4種類紹介し、特徴と共に解説しているので参考にしてみて下さい。
禁煙パイポ・禁煙パイプ
まず1つ目は、禁煙パイポです。
禁煙パイポ(禁煙パイプ)とは、タバコのようなスティック状で、手軽に試すことができる禁煙・節煙グッズです。
パイプの中には、ミントやフルーツのフレーバーオイルが入っており、吸引することで口寂しさを紛らわせることができます。
禁煙パイポのメリットは、数百円程度で購入でき、使い捨てで利用できる点ですが、デメリットとしては、味・持続時間において満足度に欠けることがある点です。
手軽に禁煙・節煙を試してみたいという方にはおすすめな商品かと思います。
お菓子類｜タブレット・ガム・グミ・飴
定番の禁煙・節煙アイテムと言えばお菓子類を思い浮かべる方も多いと思います。
口寂しさを満たせる飴から、メンソール感を彷彿とさせるタブレット・ガムは定番でしょう。
また、噛む行為はストレス解消に良いため、ガムは禁煙・節煙にもってこいのお菓子類です。
お菓子類は、スーパー・コンビニで安価に手軽に買うことができるので、禁煙・節煙にはおすすめのアイテムと言えますね。
茶葉スティック
近頃、禁煙・節煙アイテムとして注目が高まっている茶葉スティック。
茶葉スティックとは、茶葉を使用したスティック状の禁煙グッズで、禁煙パイポに似たような製品です。茶葉由来なので、当然ニコチンを含みません。
市販の加熱式タバコのデバイスで、スティックを加熱して発生した蒸気を吸うことができます。しかし、タバコに比べるとやはり吸いごたえがないので、向き不向きはあるでしょう。
おすすめ！アメリカで人気の電子タバコ・ベイプ
現在、禁煙・節煙で一番おすすめなのが、アメリカをはじめとした、海外で人気の電子タバコです。
ベイプとは、持ち運びができるシーシャのようなもので、フレーバー付きのリキッドを加熱することで水蒸気を発生させ、吸うことができる製品です。
火を使わないので、火事の心配もなく、紙巻タバコ・加熱式タバコのような、特有の嫌な匂いもしません。
そして、ノンニコチンの製品であれば、ニコチン・タールも含まれていないので、禁煙目的でも、現在利用者が増えている製品です。
その中でもおすすめのブランドはLOSTMARY(ロストマリー)です。
LOSTMARY(ロストマリー)は、片手サイズに収まる電子タバコ・ベイプで、発売以降、特に若年層から人気を集め、日本でも電子タバコ愛用者の中で話題を呼んでいる製品です。
おしゃれな見た目、豊富なフレーバー、コスパの良さなど多くの特徴があり、開封直後から利用でき、使い捨てできる便利な面もあります。
監修者も、愛煙しており、禁煙・節煙生活の手助けとなった商品ですので、ぜひチェックしてみてください。
タバコ依存度チェック
ここで、一般社団法人日本呼吸器学会が出している、タバコ依存度チェックをしてみましょう。
自分のタバコ依存度をチェックすることで、どのようにタバコと付き合うのがいいか考えましょう。
朝起きて最初のタバコを吸うのは何分後？
- 5分以内 3点
- 6～30分 2点
- 31～60分 1点
- 60分以降 0点
禁煙の指定がある場所でも禁煙するのが辛いですか？
- はい 1点
- いいえ 0点
1日の喫煙で、どちらがよりやめにくい？
- 朝の最初の1本 1点
- その他の1本 0点
1日に何本吸いますか？
- 31本以上 3点
- 21〜30本 2点
- 11〜20本 1点
- 10本以下 0点
起床後数時間の方が、他の時間帯より多く喫煙していますか？
- はい 1点
- いいえ 0点
風邪などで寝込んでいる時も喫煙しますか？
- はい 1点
- いいえ 0点
判定
0〜3点 依存度低い
あなたの「タバコ依存度」は低いです。そのため、やめたい気持ちが充分に固まっていればタバコとサヨナラできるはずです。
4〜6点 依存度中程度
ニコチン依存の離脱症状が妨げとなって、過去に禁煙に失敗している場合、対処法を決めておきましょう。ニコチンガムやパッチも有効です。
7〜10点 依存度高い
あなたの「タバコ依存度」はかなり進んでいます。タバコをやめるときには、禁断症状が強くでることを覚悟しましょう。でも、ニコチンガムやパッチを利用すれば、仕事などの日常生活に支障をきたすことなく禁煙に取り組めます。
あなたの点数はいくらでしたか？
もし依存度が高くて、禁煙・節煙を考えているようであれば、ぜひ電子タバコ・VAPEのお試しをしてみてはいかがでしょうか？
禁煙・節煙のメリット
禁煙・節煙のメリットを以下では、3つに分けて解説していきます。
禁煙・節煙のメリットは非常に多いので、禁煙をした未来を想像しながら役立ててみてください。
体・健康面のメリット
- 病気・疾患のリスクの減少
- 息切れの減少
- ご飯が美味しくなる
- よく眠れるようになる
周囲へのメリット
- 周囲の人に煙の害を及ぼす心配がなくなります。
- 臭い（口臭やヤニ臭さなど）が改善されます。
- 部屋が汚れなくなります。
- たばこによる子どもの火傷等のケガ、たばこの誤飲などの心配がなくなります。
コスト面のメリット
- 喫煙場所を探す必要がなくなります。
- 禁煙の場所やたばこを吸えない場面で、たばこを我慢する必要がなくなります。
- たばこを吸うための時間がなくなり、自由に使える時間が増えます。
- たばこ代がかからなくなり、他のことにお金が使えます。
タバコの代わりに吸うならベイプ・電子タバコがおすすめ
本記事では、タバコの禁煙・節煙グッズについて主に紹介いたしました。
もちろん、禁煙・節煙グッズに頼るだけでの、禁煙の成功は難しいですが、自分に合ったグッズを利用し、動機づけを行えば、禁煙できること間違いなしです。
特に、本記事で最も監修者がおすすめしている、電子タバコ・ベイプのLOSTMARY(ロストマリー)は、フレーバーが豊富な上に味がよく、充電式で利用が簡単な点など、メリットがたくさんあります。
本商品は、当サイトMyMoodsで取扱っていますので、気になった方はチェックしてみてください。
監修｜MyMoods 記事編集部
結婚が発端で禁煙を決意し、成功した20代。
様々な禁煙グッズを試すも、幾度も挫折。
しかし、ELFBAR・LOSTMARYなどの、質の良い電子タバコを日常で使用していると、ある日紙タバコが吸えない体に。
禁煙するために、重要なポイントを理論で体に刻み、禁煙に成功。
結果、ニコチンレスの生活を送っている。
